/SFD/Images/2015/12/31/06842df092d642e5a9b443c2f5d6033d.png Kolejny dzien, kolejny trening. Bardzo udany zreszta. Dostalem nawet komplementa od angola, ze z treningu na trening jestem coraz wiekszy %-) fakt, srodowy trening o malo nie rozerwal koszulki :-D Nuta na dzis: [...]
[...] co drugi dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? w tem kiedy jesz! nigdy,przenigdy nie ciwcz i poznije nic nie jedz NIGDY! mozesz nie jesc przed treningiem ale po juz musisz choc nie wiem jak to bedzie wygladac jelsi nie zjesz nic przez 24h czy wiecej i zrobisz wowczas trening - samoipoczucie moze byc [...]
[...] ale rosołek bardziej podszedł:-PP /SFD/Images/2015/12/31/f1815bc532114a4cabd8b9c41c6ad3cd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a7ddf821a64a4b95bb4d7a49ef36b86e.jpg Bcaa Xtra - 10g przed i 10g po aerobach 6Protein Blend - 50g po treningu Master Drink - popijany w pracy Machine man burner - 2 kaps przed aero i 2 kaps przed obiadem mmb [...]
Witaj ,to znowu ja . Tym razem moim celem jest poprawa definicji i w związku z tym mam pytanie : Trenuje 6 x w tyg , 2 x według planu FBW , 1x brzuch ,łydki , przedramiona i 3x w tyg Submissions Fighting . Do tej pory wykonywałem aeroby rano na czczo po 10minut w dni treningu siłowego, lecz to nie przynosi mi żadnego efektu . A więc czy moge [...]
"MONO - spróbuj big zona - naprawdę dobrze działa" i chyba się skuszę , skoro mówisz że ok , też taka sama cena mi wyjdzie , a mono to mono :-) BCAA - czyli przed treningiem , a po już nie ? nie wiem czy się wyrobie z monetą ale może EAA po treningu . BETA- OK Gainer 1 albo 2 w tygodniu , to raczej w razie sytuacji , kobiety mają okres i [...]
[...] juz róznie, weszło torche sernika, potem jeszcze ze 2 udka, jakies sałatki, w tym sałątka z tunczyka. Jakies jajka gotowane tez oszamałem. Jak juz byłem w domu to przed snem zjdałem jajko, schaba i zapiłem białkiem. To chyba tyle. http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów [...]
[...] 21.15. Ryż br. 50g, Pierś 70g Ok. 22.00 Casein100 40g, Glucosamina 22.20 spanie Interesuje mnie jeszcze czy dobrze dobrane są suplementy w godzinach okołotreningowych tj. przed/po basenem, przed/po siłowni, przed/po bieganiu. Od razu po siłowni chciałbym iść pobiegać 30 minut tak więc co należałoby pozmieniać w tych godzinach co do [...]
Co do izotoników to w mnie iso activ najlepszy, do tegow zaleznosci od smaku ma inne dodatki, BCAA dajesz przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, po treningu wpc + węgle, polecam gainera, bo jak miałem waniliowe białko i pomaranczowe karbo to taki miks w jednym szejku mi nie podszedł no i potem po godzinie jesz swój posiłek i tyle. Iso Activ skład [...]
Czyli wychodzi na to, ze rownie dobrze moge troche pobiegac w sobote rano jak i w tygodniu wieczorem po treningu. Jezeli jogging na czczo to mit, co zjesc przed takim wysilkiem? Banana? Jogurt? jakas kanapke z miesiwem? Po bieganiu normalny posilek, tak jak po treningu silowym? Co do ograniczenia wegli i wrzuceniu wiecej tluszczy - smazenie miesa [...]
[...] ale nie ważne. 25kg- 12 powtórzeń weszło! Szrugsy: 1) 15kg x 12 powtórzeń 2) 17kg x 12 powtórzeń 3) 20kg x 12 powtórzeń 4) 25kg x 12 powtórzeń Podniosłem poprzeczkę, po poprzednim obczajającym tygodniu. 25kg w ostatniej serii to odpowiedni ciężar jak na tą chwilę. Ogólne wrażenia- coraz lepiej wyczuwam wszystkie ćwiczenia, pompa idzie coraz [...]
[...] 40 godzin wyzyskiwanych a nie 80 godzin niewolniczej pracy!! Zwiazki zawodowe tez bym usunal w p***u, przez nie ceny rosna, poczytaj sobie, zreszta wytlumaczylem to w poprzednich postach. Sorry ale socjalnizm nie jest dla mnie... Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. Wyzysk to występek polegający na wykorzystaniu [...]
[...] Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe [...]
[...] WRAŻENIA Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem tylko po treningowe [...]
[...] więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. [...]
[...] ładnie policzoną i zero alkoholu. Z tym alkoholem to właśnie ciężko. Mogę całkowicie go wywalić ale moje życie wyglądało by tak: wstaje rano, ide biegać, wracam i siedzę 14h przed komputerem, ide spać. I tak codziennie. No chyba bym psychozy dostał. Serio nie mam aż tak dużo znajomych, w tym mieście mieszkam od 10 miesięcy. Wspólokatorzy jedzą [...]
Dzień 75 dalej obolała, ale rano przed robotą wstałam i zawlokłam tyłek na siłkę. zrobiłam konkursowe obwody : 10x sumo DLHP 20kg (jak sprawdziałam na początku dziennika przed konkursem wzięłam do tego...uwaga...8kg :)) )aż wstyd się do tego przynawac ;-) 9x push up oczywiście męskie 8x swing 16kg (tak, tak-wcześniej też było 8kg :-P ) 7x sit up [...]
Tomasz1405 Dzis zaczołem 5x5 jak mi doradziłeś do tego biegam po treningu, moje pytanie odnośnie tego czy: bcaa brac przed bieganiem czy juz odrazu przed treningiem siłowym po bieganiu także? Odrazu po bieganniu bialko + posilek czy może odczekać jeszcze chwile.
też trenuję boks amatorsko i biorę tak: przed treningiem bokserskim biorę BCAA jak i w trakcie po białko z jogurtem , trening na siłowni: bcaa przed , po gainer co do kreatyny to brałem ją rano naczczo i przed treningiem :-)) jak kto woli z tą kreatyna i bcaa najlepiej samemu sprawdzić czy są różnice gainer zawsze po treningu wiadomo przed jest [...]
[...] rano by zatrzymac katabolizm? (mleko kupuje 0,5%, w tym dzienniku było najmniejsze 1.5 dlatego ono) 2. zakupiłem wpc sfd i carbo sfd oraz pure bcaa sfd, zastanawiam się czy przed treningiem, tez powinienen zrobic szejka czy tylko po. 3. dużo wyszło tych kalorii i samego białka w gramach ale to wszystko zmniejsza się przy obróbce termicznej,plus [...]
[...] nie ważyłem ani nic.) ,a w nietreningowe mozna powiedziec jajek w ogóle,jedynie ryż(mniejsza dawka niz w dni treningowe) mam dla was takie pytanko: czy jezeli jem ryz tylko przed treningiem a jezeli bym jadl 2-3 razy dziennie po mniejszych dawkach to czy jest jakas duza roznica? bardzo mnie to ciekawi i tak samo z jajkami.. czy rozlozyc te 3 [...]
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
